Bienvenidos a Centre Mèdic Sant Ramon

Archives

Author's Posts

Durante el período de confinamiento, el cual no sabremos cuánto durará, debemos ser conscientes que para que no tengamos mucho estrés dentro de casa tenemos que intentar normalizar la situación e intentar estar todos ocupados para así no dejar que los miedos, ansiedad, aburrimiento, etc. nos invadan y hagan que estos días en casa se conviertan en un verdadero calvario.

Por eso, intentaremos daros unas ideas/consejos de cómo organizaros con vuestros hij@s durante este período. Y así, de esta manera, crear un ambiente lo más positivo, dinámico y llevadero posible.

Planifica su día:

Al igual que para los adultos, los niñ@s i/o adolescentes, necesitan tener el día planificado, para así evitar que la situación se descontrole. Esta rutina tiene que ser alentadora y así generar momentos agradables, que esperas, y que te mantienen en esta alegría interna que se vincula con el optimismo, así será más fácil soportar estos que estaremos confinados… Por lo que es recomendable elaborar un horario (que este en un lugar común i visible por y para tod@s) de cómo organizar su día, en la medida de lo posible es conveniente que ell@s participen de esta elaboración. Para los más pequeños es muy práctico el elaborar el horario a través de dibujos, ya que lo hace más visual y entendedor. Como por ejemplo:

9:00 levantarse

9:30 desayunar. Recoger los utensilios del desayuno

10:15 Hacer la cama. Vestirse. Lavarse los dientes

11:00 Hacer deberes

12:30 jugar solos o con la familia

13:30 Comer

16:00 Hacer deberes

Etc.

Gestionar su estudio

Es recomendable mantener un horario de estudio, para así no perder el hábito por el cual se ha estado trabajando todo el curso. Conviene que este horario sea repartido durante el día, es decir, no cargarlo todo por la mañana durante tres horas y por la tarde nada. Es más aconsejable dividir esas horas en dos franjas y así evitamos la fatiga y el cansancio delante esa tarea. No hay que olvidar la importancia de ser flexibles en los horarios y en las exigencias. No conviene crear más tensiones de las necesarias, hay que intentar adaptar la situación a cada tipo de familia y niñ@ según sus necesidades.

En el caso que el colegio no haya puesto tareas, o las tareas que pongan sean pocas para ocupar el día, os recomiendo hacer las siguientes actividades, pero sin agobiarnos tanto a ellos como a nosotros pensando que hay que avanzar materia para así no perder el curso académico:

EDUCACIÓN INFANTIL EDUCACIÓN PRIMARIA
Área de lengua ·         Leer cuentos, pedirles que inventen un final…

·         Mirar cuentos digitales https://www.ccma.cat/tv3/super3/una-ma-de-contes/

·         Hacer representaciones con títeres, disfraces, etc.

 

·         Redactar su propio diario de lo que han hecho estos días

·         Leer e inventarse cuentos/comics

·         Mirar programas como el infoK, y redactar con sus palabras la noticia que más les ha gustado

·         Redactar recetas y luego hacerlas

Movimiento Crear circuitos dentro de casa, con sillas, cojines, cajas, taburetes, cuerdas creando laberintos…que impliquen equilibro y estrategia motriz  para estar activos Buscar videos, por youtube, para hacer ejercicio en casa para niños
Matemáticas ·         Con material que tenemos en casa (garbanzos, lápices, cucharas, colores…) realizar actividades de matemáticas de manera manipulativa.

·         Trabajar los colores y las formas con objetos de casa.

·         https://www.aprenentamblesmans.cat/

 

·         Entrar en la web del servicio de meteorología y crear una gráfica de la temperatura de estos días

·         Buscar por internet webs de supermercados, que elaboren la lista de la compra, precios, total a gastar, etc.

·         Hacer graficas horarias de sus actividades (sueño, horas de juego, horas de lectura…)

Experimentación https://es.slideshare.net/AngieTatianaOateSanc/manual-de-experimentos-para-preescolar

 

https://www.ccma.cat/tv3/super3/dinamiks/

 

Conocimiento del medio http://www.edu365.cat/primaria/natural/index.html

 

http://www.edu365.cat/primaria/socials/index.html

 

 

Hacer un hueco para jugar e interactuar con ell@s

Hay que buscar tiempo para el ocio familiar y así poder interactuar de manera relajada y divertida. Podéis jugar a juegos de mesa (Uno, parchís, oca, domino, cartas, puzles, rompecabezas, Dobble, etc.) sudokus, manualidades, cocinar juntos, ver la televisión y comentar lo que se ha visto, construcciones, inventar objetos con material reciclado,  etc.

En definitiva, lo que os queremos transmitir, es que hay que buscar momentos de desconexión, debido a que la situación que estamos viviendo no es nada fácil para nadie, e intentar tener momentos de diversión, juego, en definitiva, tiempo para ell@s y para nosotros. Pero sin olvidar lo importante que el es mantener esta rutina, porque libera el cerebro de estar pensando constantemente qué haremos. El hecho de estar pensando constantemente qué haremos a algunas personas les activa mucho, pero hay otras a las que les condiciona mucho hacia un pesimismo. Y pueden entrar en aquellos bucles de repetirse a uno mismo que llevamos seis días encerrados, que no sé qué hacer, etc.

Esperamos que os hayan servido estos consejos y recordar que tenemos que habituarnos a esta situación nueva para todos de la mejor manera posible, para así evitar que nuestro día a día se haga más duro de lo normal bajo esta situación.

Muchas gracias por vuestra atención y recibir un fuerte saludo.

Noelia López Utrillas, psicopedagoga CMSR

Ya han pasado las dos semanas previstas de confinamiento, y sigue. ¿Para cuánto tiempo? No se sabe. Bueno sí, han puesto fecha… pero ya veremos. Os voy a dar unos consejos útiles para este periodo de vuestras vidas que nunca habías imaginado que os tocaría vivir. Primero de todo, conviene tener presente que lo que no está en nuestras manos cambiar, mejor aceptarlo. Sí que está en nuestras manos no empeorar la situación y reducir en la medida de lo posible la duración del confinamiento, que como ya sabéis es a través de #Quédate en casa# y máximos cuidados higiénicos. Ahora bien, no está en nuestras manos decir cuándo acaba el confinamiento, por tanto, aceptación con calma.

A continuación van unos cuantos consejos, que en otros días iremos ampliando:

  • Organizar el día. Anota (mentalmente también vale) los propósitos a hacer a lo largo del día. Pero si eres de los que tiene elevado teletrabajo, esto no va contigo. Bueno, organizarse sí pero no poner más obligaciones, solo lo justo.
  • Planificar tiempo para el ejercicio. Podrá ser hacer estiramientos, yoga si tienes un mínimo de práctica, cinta o bicicleta estática si dispones de ello, etc. Es importante mantenerse en forma. No solo proporciona bienestar físico, sino también mental.
  • Las comidas. Mejor que sean ligeras y alimentos sanos, no procesados, ya que estando confinados hay poco consumo de calorías. Es un buen momento para experimentar en la cocina, junto con los hijos y/o pareja, aprovechando para aprender nuevos guisos.
  • Actividades lúdicas. Date un respiro y aprovecha para hacer esas actividades que tanto te gustan pero no encuentras tiempo para hacer, o encuentras menos tiempo del que desearías, como puede ser la lectura, escuchar música, tocar un instrumento, dibujar o pintar, escribir, bricolaje, etc.
  • Las relaciones sociales. No olvidarse de la familia y los amigos. Hay muchas maneras de relacionarse, no solo en directo. Hay que aprovechar para llamar o poner un WhatsApp a ese amig@ o familiar que tanto aprecias pero que te cuesta encontrar el momento para llamar o “whatsapear”. Será muy gratificante para ambos. Pero sin olvidar, cuando estés en las redes sociales, de evitar la avalancha de información dudosa y catastrófica procedente de fuentes inciertas, y tampoco colaborar en su difusión.
  • Cuidarse emocionalmente y cuidar a los tuyos. Lo he dejado para el final pero sin duda es lo más importante, hay que cuidar los sentimientos, las emociones. Conviene evitar enfadarse. Al fin y al cabo, casi seguro que será por algo insignificante pero al estar confinados existe el riesgo de estar más susceptibles, más irritables y con menor capacidad de autocontrol. Si uno pierde el control hay que pedir perdón a uno mismo y al que se ha herido u ofendido. Se puede decir lo mismo o hacer la demanda que corresponda, pero sin herir los sentimientos. Sobre todo hay que tener esto en cuenta con los hijos, los cuales se están formando como personas siendo nuestra obligación de dar ejemplo.

Gracias por vuestra atención. Otro día continuaremos…

Dra. Lefa S. Eddy, pediatra especializada en psiquiatría infanto-juvenil

Debido a la situación del Estado de Alarma por el COVID-19, CMSR ha creado el Servicio de visitas online, que era una asignatura pendiente. Hay especialidades que hay mayor dificultad para realizar una visita online como sería el caso de Pediatría y Alergología, al no podemos explorar al paciente, pero permite realizar mucho mejor su trabajo al poder ver la cara, pues uno siempre se expresa mejor y comprende mejor al otro si le ve, cosa que no permite un mensaje de texto, correo electrónico o una simple llamada telefónica. La pediatra con la ayuda de los padres, y del mismo paciente si es mayorcito, puede completar mejor la recogida de información si hay contacto visual y cercanía, cosa que permiten hoy día las pantallas.

Los servicios de Psiquiatría y Psicología, al no tener que explorar físicamente al paciente, la visita online viene a ser igual que una visita presencial, simplemente es a través de una pantalla. Permite mejor que una llamada telefónica o un texto escrito que el paciente se sienta arropado, comprendido, apoyado en estos momentos de confinamiento que puede llegar a crear situaciones de estrés considerable. Además, el/la psiquiatra podrá facilitar la prescripción farmacológica precisada con mejor conocimiento de causa.

Mientras dure el Estado de Alarma la secretaría estará abierto de 10-15 horas de lunes a viernes (teléfonos 93 466 2444 y 609 872 328), desde donde se podrá solicitar la visita online .

También se puede solicitar a cualquier hora a través del correo electrónico:

visites-online@centremedicsantramon.com.

¡Quédate en casa!

Dra. Lefa S. Eddy, Directora médico

 

 

Debido al Estado de Alarma por el COVID-19 nuestro Servicio para realizar revisiones médicas para carnets de conducir y licencias (armas, seguridad privada, grúas, animales peligrosos, marina) no podrá operar.

En este enlace pueden leer el Orden SND/232/2020, de 15 de marzo: https://www.boe.es/boe/dias/2020/03/15/pdfs/BOE-A-2020-3700.pdf.

No se preocupe si tiene su carnet de conducir caducado ya que la DGT ha comunicado que los procesos administrativos y periodos de caducidad han sido cancelados mientras dure el estado de alarma.

Si usted quiere que le avisemos cuando la situación cambie puede contactar con nosotros al teléfono 93 466 2444.

Horario de secretaria durante el estado de alarma: lunes a viernes de 10-15 horas.

El estrés es un estado de tensión que se manifiesta en situaciones de exigencias y presiones de nuestro entorno actual, pasado o anticipatorio, a veces a emocionante y fascinante en pequeñas dosis, y no provoca ningún daño físico ni mental por ser poco duradero. Pero cuando es muy intenso genera malestar, y se denomina estrés agudo, cuando se manifiesta de forma recurrente o episódica, y vuelve a las personas más irritables, tensas y ansiosas.

Pueden aparecer síntomas como: migrañas, hipertensión, dolor en el pecho o enfermedades cardiacas.

El estrés crónico es agotador y afecta seriamente a la persona física y mentalmente. Frecuentemente requiere tratamiento médico, de una terapia de su conducta y aprendizaje de manejo del estrés.

También nos puede ayudar el Mindfulness.

La depresión es un estado de tristeza, melancolía y desfallecimiento moral.

Dependiendo de la causa que lo ha motivado y de la duración del malestar se puede tratar de una depresión clínica. Algunos de los síntomas identificables son:

• Estado de ánimo bajo o irritable
• Alteración del sueño en defecto o exceso.
• Cansancio y falta de energía
• Cambios en el apetito por defecto o exceso.
• Sentimiento de inutilidad y de culpa
• Dificultad para concentrarse
• Aislamiento social
• Perdida de la capacidad de placer con lo que le gusta
• Pensamientos negativos, de abandono, muerte y o de suicidio

Hay que tener en cuenta que los síntomas en los niños se pueden presentar de forma distinta. Atentos a los cambios que puedan presentar en rendimiento escolar y comportamiento.

El pasado viernes, tuve el placer de poder asistir al seminario que Dan Hughes impartió en Barcelona. Es un reconocido experto en el tratamiento del trauma, pérdida y experiencias que causan desregulación. Dan Hughes nos manifestó la importancia del apego en el niño, para poder sentirse seguro en el mundo, comprendido y ser capaz de mostrar y permitirse sus emociones.

Para acceder a un niño dañado, hemos de poder acceder a su intersubjetividad. Si solo nos centramos en su conducta, no podremos ayudarle. Con empatía, escucha activa, comprensión y sintonizando su nivel energético, podremos crear un vínculo seguro.

El niño cuando se siente confortado, cuando se siente seguro, su cerebro le permite aprender. Cuidemos de nuestros niños para tener adultos saludables.

Mercè Rodríguez, psicóloga CMSR

CMSR ha incorporado un nuevo servicio: Estimulación transcraneal con corriente directa
(tDCs).
Para poder atender de una forma más holística a nuestros pacientes, en CMSR se ha
incorporado el tratamiento de la estimulación transcraneal. El tDCs está indicado sobre todo
en casos de depresión resistente a fármacos, o cuando el paciente no quiere tomar ningún
fármaco y con la psicoterapia no acaba de mejorar. Hay múltiples estudios que exponen sus
beneficios. También se ha utilizado con éxito en otros trastornos como la fibromialgia, el dolor
neuropático y para tratar el deseo de consumo en adicciones.