Durante el período de confinamiento, el cual no sabremos cuánto durará, debemos ser conscientes que para que no tengamos mucho estrés dentro de casa tenemos que intentar normalizar la situación e intentar estar todos ocupados para así no dejar que los miedos, ansiedad, aburrimiento, etc. nos invadan y hagan que estos días en casa se conviertan en un verdadero calvario.

Por eso, intentaremos daros unas ideas/consejos de cómo organizaros con vuestros hij@s durante este período. Y así, de esta manera, crear un ambiente lo más positivo, dinámico y llevadero posible.

Planifica su día:

Al igual que para los adultos, los niñ@s i/o adolescentes, necesitan tener el día planificado, para así evitar que la situación se descontrole. Esta rutina tiene que ser alentadora y así generar momentos agradables, que esperas, y que te mantienen en esta alegría interna que se vincula con el optimismo, así será más fácil soportar estos que estaremos confinados… Por lo que es recomendable elaborar un horario (que este en un lugar común i visible por y para tod@s) de cómo organizar su día, en la medida de lo posible es conveniente que ell@s participen de esta elaboración. Para los más pequeños es muy práctico el elaborar el horario a través de dibujos, ya que lo hace más visual y entendedor. Como por ejemplo:

9:00 levantarse

9:30 desayunar. Recoger los utensilios del desayuno

10:15 Hacer la cama. Vestirse. Lavarse los dientes

11:00 Hacer deberes

12:30 jugar solos o con la familia

13:30 Comer

16:00 Hacer deberes

Etc.

Gestionar su estudio

Es recomendable mantener un horario de estudio, para así no perder el hábito por el cual se ha estado trabajando todo el curso. Conviene que este horario sea repartido durante el día, es decir, no cargarlo todo por la mañana durante tres horas y por la tarde nada. Es más aconsejable dividir esas horas en dos franjas y así evitamos la fatiga y el cansancio delante esa tarea. No hay que olvidar la importancia de ser flexibles en los horarios y en las exigencias. No conviene crear más tensiones de las necesarias, hay que intentar adaptar la situación a cada tipo de familia y niñ@ según sus necesidades.

En el caso que el colegio no haya puesto tareas, o las tareas que pongan sean pocas para ocupar el día, os recomiendo hacer las siguientes actividades, pero sin agobiarnos tanto a ellos como a nosotros pensando que hay que avanzar materia para así no perder el curso académico:

	EDUCACIÓN INFANTIL	EDUCACIÓN PRIMARIA
Área de lengua	·         Leer cuentos, pedirles que inventen un final… ·         Mirar cuentos digitales https://www.ccma.cat/tv3/super3/una-ma-de-contes/ ·         Hacer representaciones con títeres, disfraces, etc.	·         Redactar su propio diario de lo que han hecho estos días ·         Leer e inventarse cuentos/comics ·         Mirar programas como el infoK, y redactar con sus palabras la noticia que más les ha gustado ·         Redactar recetas y luego hacerlas
Movimiento	Crear circuitos dentro de casa, con sillas, cojines, cajas, taburetes, cuerdas creando laberintos…que impliquen equilibro y estrategia motriz  para estar activos	Buscar videos, por youtube, para hacer ejercicio en casa para niños
Matemáticas	·         Con material que tenemos en casa (garbanzos, lápices, cucharas, colores…) realizar actividades de matemáticas de manera manipulativa. ·         Trabajar los colores y las formas con objetos de casa. ·         https://www.aprenentamblesmans.cat/	·         Entrar en la web del servicio de meteorología y crear una gráfica de la temperatura de estos días ·         Buscar por internet webs de supermercados, que elaboren la lista de la compra, precios, total a gastar, etc. ·         Hacer graficas horarias de sus actividades (sueño, horas de juego, horas de lectura…)
Experimentación	https://es.slideshare.net/AngieTatianaOateSanc/manual-de-experimentos-para-preescolar   https://www.ccma.cat/tv3/super3/dinamiks/
Conocimiento del medio		http://www.edu365.cat/primaria/natural/index.html   http://www.edu365.cat/primaria/socials/index.html

Hacer un hueco para jugar e interactuar con ell@s

Hay que buscar tiempo para el ocio familiar y así poder interactuar de manera relajada y divertida. Podéis jugar a juegos de mesa (Uno, parchís, oca, domino, cartas, puzles, rompecabezas, Dobble, etc.) sudokus, manualidades, cocinar juntos, ver la televisión y comentar lo que se ha visto, construcciones, inventar objetos con material reciclado,  etc.

En definitiva, lo que os queremos transmitir, es que hay que buscar momentos de desconexión, debido a que la situación que estamos viviendo no es nada fácil para nadie, e intentar tener momentos de diversión, juego, en definitiva, tiempo para ell@s y para nosotros. Pero sin olvidar lo importante que el es mantener esta rutina, porque libera el cerebro de estar pensando constantemente qué haremos. El hecho de estar pensando constantemente qué haremos a algunas personas les activa mucho, pero hay otras a las que les condiciona mucho hacia un pesimismo. Y pueden entrar en aquellos bucles de repetirse a uno mismo que llevamos seis días encerrados, que no sé qué hacer, etc.

Esperamos que os hayan servido estos consejos y recordar que tenemos que habituarnos a esta situación nueva para todos de la mejor manera posible, para así evitar que nuestro día a día se haga más duro de lo normal bajo esta situación.

Muchas gracias por vuestra atención y recibir un fuerte saludo.

Noelia López Utrillas, psicopedagoga CMSR