El del sueño es un tema muy complejo (existen hasta 74 trastornos del sueño diferentes…), sin embargo es un campo dado al libre albedrío en temas de opinión y es fácil escuchar opiniones contraproducentes, así que vamos a poner un poco de orden en este tema tan apasionante a la vez que complejo.

Preguntamos a Oriol Mercadé, nuestro psicólogo especialista en alto rendimiento y el sueño.

¿El sueño es una pérdida de tiempo?

…Pasamos 1/3 parte de nuestras vidas, con los ojos cerrados, por eso entendemos que el sueño es la actividad más importante que haremos en nuestras vidas…

Dormimos para poder estar despiertos.

Hemos de entender el sueño como una fábrica reparadora de las emociones vividas de día, del desgaste físico y espacio donde se procesan los conocimientos adquiridos y se deja espacio libre para poder memorizar y aprender lo necesario al día siguiente.

¿Dormir no es lo mismo que descansar?

Todo el mundo duerme, también lo hacen todos los animales, sin embargo dormir bien es un hábito que se aprende y gracias al cual podremos descansar bien y estar despejados de día, es como la comida, todo el mundo tiene hambre pero no todos comen bien. Podemos dormir 10 horas pero seguir con sueño de día o podemos dormir 7horas y estar plenamente
despiertos al levantarnos, ese fenómeno se da porque el sueño puede ser más o menos profundo y por lo tanto reparador, dependiendo de varios factores

¿Un problema fisiológico o psicológico?

La gran mayoría de problemas de insomnio son problemas de malos hábitos o por exceso de estrés y ansiedad, para ello existen técnicas concretas para mejorar el camino al sueño. Para asegurarnos de que no hay un problema pruebas fisiológicos (apneas, movimientos periódicos de piernas…) que puedan impedir un buen descanso existen diferentes pruebas como el estudio del sueño de noche: polisomnografía o el estudio de la somnolencia diurna: test de latencias múltiples, para detectar posibles casos de narcolepsia.

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